Goed poepen

Als je poep er niet uit wil, noem je dat obstipatie. Dat is heel vervelend, want je kunt er ontzettende buikpijn van krijgen. Het is dus fijn als je wel gemakkelijk kunt poepen.

Als poepen moeilijk gaat, zal dit waarschijnlijk helpen:

• goed eten en drinken
• bewegen
• leren poepen
• medicijnen gebruiken

Goed eten en drinken

De belangrijkste tips:

• drink genoeg (vooral water)
• en eet genoeg vezels.

Hier hebben we nog veel meer tips over eten en drinken.

Bewegen

Beweeg elke dag genoeg. De hele dag stilzitten is niet goed. En als je beweegt voor het eten, worden je darmen actiever. Dan moet je sneller poepen.

Leren poepen

Je houding is belangrijk bij het poepen. En het is belangrijk dat je ontspant. Dat kun je leren. Je kunt zelfs je darmen trainen!

Medicijnen

Er zijn ook medicijnen die je kunnen helpen met poepen.