Met krukken lopen na een knie- of heupoperatie (tips en oefeningen)
Component Action Menu
- ${title}
Actions
Met krukken lopen na een knie- of heupoperatie (tips en oefeningen)
Na een operatie of behandeling mag u (vaak) niet teveel op het been staan. Door tijdens het lopen goed op krukken te steunen, belast u uw been minder. Ook doet het minder pijn. Van de specialist krijgt u te horen hoeveel u het geopereerde been mag belasten. Hieronder leest u meer over het lopen met krukken en vindt u oefeningen.
Hoelang moet u met krukken lopen?
Elke operatie en behandeling is anders. Daarom is de periode voor het lopen met krukken voor iedereen anders. De arts vertelt u hoeveel u uw been mag belasten na de operatie of behandeling. Nadat u uit het ziekenhuis bent ontslagen, kunt u bij het eerstvolgende polikliniekbezoek met de arts overleggen of de belasting veranderd mag worden.
Een goede voorbereiding voor het ziekenhuis bezoek is belangrijk
Neem een broek mee die goed om het geopereerde been past. Houdt u rekening met gips / verband na de operatie.
- Neem schoenen mee die makkelijk aan te trekken zijn en goed om de voeten zitten. Geen slippers!
- Koop of huur krukken bij de thuiszorgwinkel.
- Als u krukken leent van een ander persoon, controleer dan of de doppen voldoende profiel hebben.
Oefeningen
Hieronder vindt u informatie en video’s die u helpen om met krukken te leren lopen:
- Ga met gestrekte knieën met uw voeten een beetje uit elkaar, goed rechtop staan.
- Neem in elke hand een kruk en zet de krukken iets naar voren, zoals op de foto hieronder.
- Als u de handen loslaat, moeten de handsteunen op dezelfde hoogte zitten als de polsen.
- De armsteun moet een klein stukje onder de elleboog zitten.
Gaan zitten
- Ga zo dicht mogelijk bij de stoel staan, zodat de knieholte van het niet geopereerde been de zitting van de stoel raakt, het andere been iets naar voren.
- Zet de krukken aan de kant of laat de krukken om uw armen hangen.
- Ga met beide handen naar de stoelleuningen.
- Ga rustig in de stoel zitten.
Video
In deze video (Bron: Orthopedium) ziet u in minuut 0:03 tot 0:14 hoe u kunt gaan zitten als u net geopereerd bent aan uw heup of knie. De getoonde oefeningen in de rest van de video zijn in dit verband niet van toepassing.
Opstaan
- Bij het opstaan gaat u iets naar voren zitten in de stoel.
- Zet het geopereerde been iets naar voren. Het andere been is gebogen.
- Zet beide krukken iets naar voren en zet u met beide handen af, terwijl de krukken om uw armen hangen of de handvaten in de hand worden gehouden.
- Als u staat kunt u de krukken goed vastpakken en gaan lopen.
Als u het been 50% mag belasten, betekent dit dat u met de helft van het lichaamsgewicht op het geopereerde been mag staan. Dit kunt u testen door met uw been op een weegschaal te gaan staan, totdat de weegschaal de helft van uw lichaamsgewicht aangeeft. U steunt op elk been 50% als u beide benen evenveel belast.
Als u het been volledig mag belasten, heeft u eigenlijk geen krukken nodig. Maar soms is dat wel fijn omdat u nog pijn hebt aan het been.
Bij 50% belast of volledig belast lopen gaat u op dezelfde manier lopen als bij gedeeltelijk belast lopen. Ook het traplopen gaat net zo als bij gedeeltelijk belast lopen.
Gedeeltelijk belast lopen met krukken
Bij gedeeltelijk belast lopen mag u op het geopereerde been een aantal kilo’s of een bepaald percentage belasten. Hoeveel u uw been mag belasten krijgt u van uw specialist te horen.
- Ga goed rechtop staan met in elke hand een kruk.
- U mag een klein beetje op het geopereerde been steunen.
- Zet beide krukken tegelijk een stukje naar voren.
- Zet het geopereerde been tussen de krukken die u zo ver uit elkaar hebt gezet dat u er gemakkelijk tussen past.
- Maak een stap naar voren door goed op de krukken te steunen en stap met het niet geopereerde been tussen of voorbij de krukken.
- Breng de krukken weer naar voren en maak de volgende stap.
Bekijk ook deze video
In deze video (Bron: Orthopedium) ziet u duidelijk hoe u kunt lopen met krukken.
Bij het traplopen loopt u aan de kant waar een stevige trapleuning zit en waar de treden het breedst zijn. Zorgt u ervoor dat u de kruk steeds in het midden van de trede zet.
Trap op, gedeeltelijk belast
- Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
- Pak met één hand de trapleuning vast en in de andere hand houdt u de andere kruk vast. Of geef één kruk aan iemand die met u meeloopt.
- Leun goed op de kruk en op de trapleuning.
- Zet het niet geopereerde been op de volgende trede, maak een stap omhoog en plaats de kruk met het geopereerde been ook op die trede.
Trap af, gedeeltelijk belast
- Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
- Pak met één hand de trapleuning vast en in de andere hand houdt u de andere kruk vast. Of geef één kruk aan iemand die met u meeloopt.
- Zet de kruk één trede lager.
- Het geopereerde been brengt u naar voren en u maakt een stap met het niet geopereerde been naar deze lagere trede.
Bekijk ook deze video
In deze video (Bron: Orthopedium) ziet u hoe u kunt traplopen met krukken.
Bij onbelast lopen mag u niet op uw geopereerde been gaan staan. Meestal heeft u dan ook geen schoen aan de voet van het geopereerde been.
- Ga goed rechtop staan met in elke hand een kruk.
- Kom met het geopereerde been niet op de vloer.
- Zet beide krukken tegelijk een stukje naar voren.
- Breng het geopereerde been naar voren en maak tegelijkertijd een stap met het niet geopereerde been, zodat u tussen of iets voorbij de krukken uit komt.
- Leun bij de stap naar voren goed op uw krukken en ga niet springen.
- Zorg ervoor dat u de krukken zover uit elkaar hebt gezet dat u er goed tussen past.
- Wanneer u zich niet vertrouwd voelt met de krukken, dan kunt u ook een looprekje gebruiken.
Bij traplopen loopt u aan de kant waar een stevige trapleuning zit. Zorg ervoor dat u de kruk steeds in het midden van de trede zet.
Trap op, onbelast
- Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
- Pak met één hand de trapleuning vast en houdt in de andere hand de kruk vast. Of geef één kruk aan iemand die met u meeloopt.
- Leun goed op de kruk en op de trapleuning.
- Zet het niet geopereerde been op de volgende trede, maak een stap omhoog en plaats de kruk op die trede.
Trap af, onbelast
- Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
- Pak met één hand de trapleuning vast en in de andere hand houdt u de andere kruk vast. Of geef één kruk aan iemand die met u meeloopt.
- Zet de kruk één trede lager.
- Het geopereerde been brengt u naar voren en u maakt een stap met het niet geopereerde been naar deze lagere trede.
Op deze pagina leest u hoe u in- en uit een auto kunt stappen als u geopereerd bent aan uw knie of heup. U kunt letten op:
- Laat u bij voorkeur ophalen in een auto met een hoge instap.
- Plaats een plastic zak op de stoelzitting voordat u instapt. Dit vergemakkelijkt het in en uit de auto draaien.
- Doe de passagiersstoel zo ver mogelijk naar achteren zodat u voldoende beenruimte hebt.
- Kantel de rugleuning van de passagiersstoel zo mogelijk een beetje naar achteren.
In deze video (Bron: Orthopedium) ziet u hoe u uw auto in- en uit kunt stappen na een knie- of heupoperatie.
- Gebruik zoveel mogelijk een lift.
- Ga niet fietsen als u nog met krukken loopt.
- Ga niet sporten waar u normaal beide benen voor moet gebruiken.
- Ga niet zwemmen als u nog met krukken loopt.
Douchen
- Als u mag douchen, zorgt u dan voor een douchestoel (thuiszorgwinkel) en dat er iemand is die u kan helpen.
- Houdt u er goed rekening mee dat een douchevloer veel gladder is.
Autorijden
Informeer bij uw verzekeraar wat de regels zijn voor autorijden als u met krukken loopt.